Физическое развитие Тхэквондо

Изучение тхэквондо дает занимающимся несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.

Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни хорошее здоровье. В то же время один из главных грехов человечества – не уделяется достаточного внимания этому богатству. «Тот, кто не пренебрегает телом и не вредит ни одной его части, включая даже волосы, считается послушным сыном», так говорит восточная мудрость.

Благополучие, сила, слава, блеск физической красоты - все это становится неважным, если человек не обладает хорошим здоровьем. Долг человека перед собой и своей семьей - постоянно развивать и совершенствовать свой организм. Конфуций говорил: «Быть здоровым значит проявить большую преданность родителям, так как здоровье ребенка - их величайшая радость».

Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом, который характеризуется следующими проявлениями:

1. Повышение эффективности работы легких.
2. Улучшение системы кровообращения путем увеличения кровеносных сосудов, повышения их эластичности, снижения дистонии.
3. Улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина.
4. Повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.
5. Улучшение работы сердца (оно приобретает способность работать с большими нагрузками).
6. Улучшение качества сна.
7. Вывод из организма вредных веществ.

Занятия тхэквондо развивают следующие качества, способствующие достижению успеха при занятиях различными видами спорта:

1. Мышечную силу.
2. Способность мгновенно начать движение.
3. Способность быстро изменять направление движения.
4. Способность быстро перемещать тело в пространстве.
5. Эластичность суставов, мышц и связок.
6. Периферическое зрение.
7. Концентрацию внимания.
8. Понимание механизмов техники и движений тела.

Для того, чтобы «сфокусировать» все силы тела в какой-то одной точке пространства, требуется обладать мышечной силой, координационными способностями, а также способностью мгновенно начинать движение.

Основные связки движений и туль способствуют развитию ловкости, умению быстро изменять направление и начинать новое движение. Спарринг развивает периферическое зрение и концентрацию.

Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц и связок, увеличивающим местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок, что также помогает избежать травм на тренировках.

В конце тренировки непременно следует выполнять упражнения, нормализующие объем крови в мышцах после тяжелой работы. Если этого не делать, то возникает ощущение дискомфорта и одеревенелости.

Методика разминки, выполнение дыхательных и завершающих тренировку упражнений - это еще одна группа примеров эффективного включения достижений биомеханики и физиологии в систему подготовки в тхэквондо.

Атакующий крик «кийя» также имеет физиологическую подоплеку. Помимо того, что он служит для деморализации противника, во время этого крика напрягаются мышцы нижнего отдела брюшного пресса, что предотвращает от травм в случае неожиданной контратаки. Сопровождающий крик «кийя» полный выдох воздуха вызывает прилив в легкие дополнительного объема свежего воздуха, улучшает дыхание и увеличивает жизненный объем легких. Увеличивает мощность удара, придаёт уверенность в себе, способствует мгновенной концентрации силы и разума в нужный момент.

Занятия тхэквондо можно рекомендовать и мужчинам, и женщинам, и детям. Тхэквондо способствует развитию перцептивной и двигательной систем, внимания, улучшает восприятие, развивает тело, повышает обмен кислорода в легких и сердце, развивает координацию движений, которая важна в любом виде спорта или физическом труде.